jak jesc

Dobre białeczko rozpuszczalnosc ok cena juz gorzej, ale jak ktoś chce jesc towar z górnej półki to musi sie z tym liczyc. Polecam

imo jest mało pochlebnych opini bo zeby zobaczyc jakies efekty trzeba by bylo wziac min 2 puszki, optymalnie 3, a watpie czy ktos zaplaci ponad 300zl jak za niewiele ponad 200 moze miec 2x xpanda i drugie imo smak w Ko jest tak hvjowy ze w tym przypadku odgrywa naprawde wazną role. mi ledwo przechodzilo przez gardlo. konczylo sie to bulami [...]

Dzięki, zwiękrze ilość tłuszczy i te węgle po treningu oraz zmieniejsze troche ilość białka ale w jakimś artykule przeczytałem że ekto ma jeść nawet 3g białka ale nie mniej jak 2g amniejsze do 2,8. Dokupie sobie jeszcze omega albo tran. Czy warto inwestwoać w jakieś odżywki?

wielkie dzieki za pomoc wszystko jest si tylko w szkole jesc mieso suruwke itp bedzie ciezko :/ jak na d****a sie beda gapic ale cos wymysle - dzieki bardzo jak cos to napisze jak mi idzie :)

3 - 4 razy w tyg. od pon ide się zapisać + bike 5 razy w tyg. po 2 h i dieta 1500 kcal. I teraz pytanie: jaki będzie deficyt jak dodasz siłownię do swojej rutyny? Znacznie większy. A przecież miał być mniejszy. Znajdz moją wcześniejszą sugestię odnośnie rozplanowania aktywności w tyg. Powinieneś też jeść więcej. Ogólnie przystopuj trochę, nie [...]

Siemanko! Jak robicie z ryzem i piersiami z kuraka ? bo ja dzisiaj jak jadlem suchy ryz=cyc to myslalem ze ... wrr ;f nie wiem musze chyba skminic jakis sos albo cos macie jakies pomysly co zrobic zeby nie jesc suchego ryzu ? Moze jakis przepuis na sos ktory mozna szybko przyrzadzic ? i w miare prosty jak byscie mogli bo slaby ze mnie kucharz;p

wez Ty czloowieku sie troche zastanow pisza Ci wszyscy a Ty nadal swoje jak lubisz zrec calymi dniami pic mleko i jesc szynke i ser goude to zryj gnij od srodka i nie pytaj o jakie kolwiek rady.brak zdrowych tluszczych dorbrych zrodel wegli , na noc posilek białkowy , powywalaj slodkie rzeczty serki jogurty itd itp.ew. naturalne.zloz do kupy i [...]

[...] kaloryczne policzyłem ze wzoru ( najprosztrzy ) 24h x waga x współczynnik wysiłku ( czy cos takiego :P ) Ale wyliczając 24 h x 69 kg x 1,3 = wychodzi około 2100 kcal - jako że redukcja odejmuje 500 kcal ( aaaa tu widzie swój bład ;] o lol - no przecież tu mam już deficyt na poziomie 500 kcal ale ostro jeszcze na bike jeżdze - co zemnie [...]

Nom a orientuje sie ktos skad mozna wziac fosforan kreatyny w strzalach? Ponoc to bardzo droga impreza, ale moze ma ktos jakies informacje? Bo faktycznie w proszku, nie oplaca sie brac, znikoma ilosc sie przyswoi tak jak ktos juz pisal, trzeba by ja chyba kg jesc;]

a w dni nt jak ma byc w srodku dnia zamiast carbo/protein ? :) czy normalnie jesc z odzywek tez ?

Dlatego się dziwie że tak cicho o tym chłopaku jest. Strach pomyśleć co się stanie jak zacznie jeść normalnie i doping stosować...

_Knife_ z całym szacunkiem ale ty starasz się kolege wprowadzić w błąd... i tak oto cały cytat z mojejej wypowiedzi: i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z prostej [...]

zacznij jesc jak trzeba bo widac ze nie masz diety raz pytasz czy kupic bialko , drugia raz czy bulka , trzeci raz czy gainera uloz sobie diete

jak masz okazje jeść mózg i Ci smakuje to go jedź, zawiera tez duzo lecytyny i innych dobrych witamin... taka moja rada :) białka tam niewiele ale zawiera inne wartosci odżywcze :D

37,8 mialem rano, to glownie przez to te bole, caly czas spie, wkurze sie jak nie dolecze do poniedzialku, jeszcze to glupie ko9lano ehh ktos mnie poglaszcze? nie chce mi sie jesc to robie sobie 1l kakao, dodam wpc i bede mial pozywienie w plynie. najlepszeho khaine Ty prosiaku:*

No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]

[...] luźną skórę, rozciągnięta a nie ćwiczoną więc łatwiej nabiera tkanki tłuszczowej. Nie mam co się i was oszukiwać batoniki czekoladowe i ciasteczka to codzienność, lubię a jak mam to ciężko mi się opanować - z tym koniec. Do tego głód podczas karmienia jest bardzo dokuczliwy a im mniej jem tym mam mniej mleka, więc klapa. Nie mogę być głodna bo [...]

Kali, muj kómpel zrobił na sóho 12 cm w ręku, brał kreatyne, jakaś cel-pimp, coś takiego. Ooo bes kitu jaka masa masakryczna ziomek przyszedła po tym, hyba 10 kilo zdobył przes pare miechuf. Ale to nie szystko! Jak przygszał gajnera to już całkiem spuch. Od razu widać że pakeruje. Nie warto tyh metek jeść, conajwyszej łosiosiową z mięsnego, bo [...]

CO DO TRENINGU – WIEM ACT ;] – ALE UŁORZE GO PUŹNIEJ – NAJPIERW DIETA – CIEŻKO BĘDZIE ;] No dobra – gazar jak mówisz - mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy PYTANIE – CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ – wyliczyłem na podstawie postu [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]